**食生活研究所**

食生活を考えるすべての人に♡

お弁当

鶏むね肉のさっぱり焼きのお弁当。

いつもとちょっと違う味に。 お酢を使ってさっぱりと♪ 鶏むね肉のさっぱり焼き をメインにお弁当を作りました★ // *お弁当の内容* ・鶏むね肉のさっぱり焼き ・ネギの卵焼き ・ベーコンと小松菜 ・きんぴらごぼう ・トマト ・イチゴ 鶏むね肉をしっとり柔…

豚肉のしょうが焼きのお弁当。

がっつり系の豚肉のしょうが焼きをメインにお弁当を作りました♪電子レンジでできる簡単さっぱり味の副菜もご紹介しますね!*お弁当の内容*・豚肉のしょうが焼き・卵焼き・レンコンとしめじのゴマポン和え・ピリ辛きゅうり・トマト・イチゴ豚肉のしょうが焼…

キムチとチーズの豚肉巻きのお弁当。

電子レンジで簡単! しかも、味付けいらず♪ 冷蔵庫にあったキムチを使って キムチとチーズの豚肉巻きをメインに お弁当をつくりました★ *お弁当の内容* ・ネギの卵焼き ・しめじのきんぴら ・オクラのおかか和え ・カボチャの煮物 ・トマト ・鮭フレークの…

サーモンのバジルソテーのお弁当。

昨晩、晩ごはん用に買っていたサーモンのお刺身。 食卓に出し忘れて、めっちゃショック! そんなことありませんか? わたしは日常茶飯事です。笑 そんなお刺身用のサーモンを 今日のお弁当のメインに。 サーモンのバジルソテーを作りました♪ *内容* ・サー…

経済的でヘルシー♥︎鶏むね肉の照り焼きチキンのお弁当。

今日はいい天気でしたね。 最近は朝日が昇るのも早くなり、 毎朝6時半に起きてお弁当を作るのですが、 起きるともう外が明るいので、 寝坊したのかと思ってしまうほどです。 まだ寒いですが 春は確実に近づいていますね。 そんな今日のお弁当は、 鶏むね肉…

くるくる♪白ネギの豚バラ巻きのお弁当。

今日も朝から鼻歌まじりにお弁当作り★ くるくるっと白ネギを巻いた 白ネギの豚バラ巻き。 *内容* ・白ネギの豚バラ巻き ・ニラ玉風卵焼き ・ほうれん草とベーコンの塩コショウ炒め ・彩り豆のゴママヨ和え ・ニンジンとツナのラペ *白ネギの豚バラ巻き* …

ふんわりバター香る*タラのムニエルのお弁当。

朝からバターのいい香りが 部屋に広がりました♪ 今日はタラのムニエルをメインにした 洋風なお弁当を作ってみました。 *内容* ・タラのムニエル ・ネギのたまごやき ・ほうれん草のごまポン酢 ・エリンギとチーズのベーコン巻 ・ニンジンとツナのラペ ・ト…

時短!簡単♪ひとり分の和風パスタのお弁当。

冷蔵庫もすっからかんで作り置きもしていない日のお弁当。おかずを一品ずつ作るのも面倒。朝にそんな時間もありませんよね。そんな朝にはこんなお弁当はいかがでしょうか。冷蔵庫にある野菜やお肉で。時短で簡単な和風パスタ★冷蔵庫にあったほうれん草、しめ…

豚肉のケチャップソース炒めのお弁当。

近所にスーパーが新しくオープンし豚コマ肉がお買い得だったので即買い。今日のお弁当のメインになりました。豚肉のケチャップソース炒め。冷蔵庫にあった舞茸も入れてみました。*作り方*①合わせ調味料を作っておく。ケチャップ、醤油、砂糖を同量。②豚コ…

豚肉とピーマン炒めのお弁当。

こんにちは。今日も寒いですね。曇りの日が続くので洗濯物が溜まっていました。あまりにも溜まっていたので部屋干しで洗濯。香りづけ専用の洗剤を入れているので、部屋がいい香りに包まれています。そんな朝からちょっと幸せな気分の今日のお弁当。豚肉とピ…

野菜の豚肉巻きのお弁当。

寒いですね。 また新しい1日がはじまります。 そして、今日のお弁当。 冷蔵庫にあった食材をちょこちょこ使い、 電子レンジで簡単にできる野菜の豚肉巻きをメインにしたお弁当を 作りました。 盛り付けはともかく。 野菜中心のメニューです。 今日はニンジン…

ささみの甘酢あん弁当。

こんばんは* 今日の朝に作ったお弁当です★ 日中は仕事や家事やらで、ブログを書くのはどうしても夜になってしまいますね... 今日は、冷蔵庫にあるもので なんとかできました! お弁当の中身は ・ささみの甘酢あん炒め ・ねぎの卵焼き ・きのことベーコンのソ…

チャーハンのお弁当。

こんにちは♪ 今日も朝からお弁当作りました(^^) ちゃちゃっと簡単、チャーハン弁当です。 ・豚ひき肉の中華風チャーハン ・キャベツとニンジンの浅漬け ・モヤシとコーンのマヨゴマ和え ・トマト&チーズ 浅漬けのキャベツは、一玉150円の春キャベツ☆ 甘くて…